Fit u proljeće uz Marija Valentić !

Pročitajte što vam preporuča  Healthyfit by Mario Valentic     ako želite fit dočekati proljeće.

Prije nekih 8 godina s dolaskom proljeća počinjao bi i moj ranoproljetni problem – alergije. Kako proljeće ne možemo izbjeći, a možemo raditi na sebi i stvarati bolju verziju sebe, otvorio sam „vrata“ meni jednog posve novog svijeta informacija. Prekretnica je za mene bila knjiga dr. Alejandra Jungena „Clean“ te sam odlučio provesti svoj prvi detoks.

Rezultati su bili iznenađujuće pozitivni gdje su se alergijski simptomi znatno smanjili, skoro pa i nestali, a ja sam dobio uzlaznu proljetnu i pozitivnu energiju. Detoks program je postao moj godišnji ritual kada resetiram svoj organizam, očistim ga od negativnosti, sinergiziram tijelo i duh. I kako to obično biva, na kraju sam svom problemu i alergijama zahvalan je mi je otvorila novi spektar znanja u životu te postavila nove i kvalitetnije standarde življenja. Kada me ljudi pitaju da im detoks program usporedim s nečim jednostavnim i zašto ga koristim, volim za primjer uzeti auto. I njega barem jednom godišnje servisirate kako bi bolje išao i duže trajao, a sada se zapitajte kako bi jedno „proljetno čišćenje“ vašeg organizma utjecalo na njega.

Ljudi često imaju averziju prema hrani koju inače ne jedu ili im se jednostavno „teško“ prilagoditi trotjednom programu, bolje rečeno – nemaju volje. No ono što vam mogu reći je da obroci mogu biti jako fini i gurmanski i bez mesa, smoothie, koji se može spremati i s vodom i bez banana, može biti dobra večera, kao i juha. Kako bi još efikasniji program bio toplo-hladno tuširanje je urnebesno zabavna i zdrava navika, trampolin je postao jedna od najomiljenijih sprava u mom fitness studiju, a vježbama disanja možete eliminirati kvantne otrove koji su možda najveći uzročnici bolesti u našem organizmu.

Važno je naglasiti da tijekom detoks programa možete izgubiti na kilaži. Neki sportaši znatno omršave, no to vas ne treba zabrinuti jer to ne podrazumijeva gubitak snage. Čak je moguće da vam poraste snaga i poboljšaju aerobni kapaciteti. Ako vam smeta gubitak kilograma, računajte da nakon završetka detoksa kada se vratite na „normalnu“ prehranu, vratit će vam se i kilogrami.

Što se tiče vježbi disanja, neka vas prate ove smjernice: možete ih izvoditi udobno sjedeći ili ležeći, bitno je da ih budete svjesni i uložite mentalni trud. Nakon što se udobno smjestite, povežite se s dahom – osvijestite kako udišete svježi dah i izvodite ovaj dio vježbi dvije minute. Sljedeće je kondicioniranje daha što znači da dišete mirno, polako, duboko i opušteno te osvijestite najvišu točku udaha i najnižu točku izdaha. Potom povezujte pokrete i dah gdje udahom ispružene ruke podižete do visine ramena i polako ih spuštate. Za kraj ostanite još malo lagano i fluidno disati i kada budete spremni otvorite oči.

Ukoliko se i dalje premišljate oko provedbe detoks programa, dajem vam jedan fini recept Frapuccina s rogačem koje će vam sigurno dati plus programu.

1 ½ šalica bademovog mlijeka (ili rižino mlijeko)

2 žlice rogača u prahu

Manji komad korijena celera (oguljeni)

¼ žličice cimeta

2 žlice namočene (ili proklijale) heljade

3 datulje ili 2 žlice grožđica

Sve to izmiksajte u glatki napitak, a ukoliko nemate snažni blender, celer prije miksanja naribajte (iz knjige „Detoks program od A do Ž“- Dunja Gulin i Mario Valentić)

 

_ _2 _3 _4 _5 _6 _7

ShareTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Share on Facebook