Fit v pomlad z Marijom Valentićem!

Preberite nasvete  Healthyfit by Mario Valentic o tem, kako se veselite spomladi.

Pred kakšnimi 8 leti se je prihodom pomladi začela tudi moja zgodnjepomladna težava – alergije. Ker se pomladi ne moremo izogniti, lahko pa delamo na sebi in ustvarimo boljšo inačico sebe, sem odprl „vrata“ zame povsem novega sveta informacij. Mejnik je bila knjiga dr. Alejandra Jungena „Clean“ in tako sem se odločil za svoj prvi detoks.

Rezultati so bili presenetljivo pozitivni, saj so se alergijski simptomi bistveno zmanjšali, skoraj izginili, jaz pa sem dobil poletno spomladansko in pozitivno energijo. Detoks program je postal moj letni ritual, z njim resetiram svoj organizem, ga očistim negativnosti, sinergiziram telo in duha. In kot je to po navadi, sem bil navsezadnje svoji težavi in alergijam hvaležen, ker so mi odprle nov spekter znanja v življenju in začrtale nove in kakovostnejše življenjske standarde. Ko mi ljudje rečejo, da naj jim detoks program primerjam z nečim preprostim in pojasnim, zakaj ga uporabljam, rad za primer vzamem avto. Tudi njega vsaj enkrat na leto servisirate, da bi bolje vozil in vam dlje služil. Zdaj pa se vprašajte, kako bi eno takšno ”spomladansko čiščenje” vplivalo na vaš organizem.

Ljudje imajo pogosto odpor do hrane, ki je sicer ne jedo, ali se preprosto „težko“ prilagodijo tritedenskemu programu oziroma z drugimi besedami – nimajo volje. Lahko pa vam povem, da so lahko obroki zelo fini in gurmanski tudi brez mesa, smoothie, ki se lahko pripravi tudi z vodo in brez banan, je lahko dobra večerja, prav tako juha. Da bi bil program še bolj učinkovit, je toplo-hladno prhanje zelo zabavna in zdrava navada, trampolin je postal ena od najbolj priljubljenih naprav v mojem fitnes studiu, z dihalnimi vajami pa lahko eliminirate kvantne strupe, ki so verjetno največji povzročitelji bolezni v našem organizmu.

Poudariti je treba, da lahko med detoks programom izgubite kilograme. Nekateri športniki precej shujšajo, vendar naj vas to ne skrbi, saj to ne pomeni tudi izgube moči. Mogoče je celo, da boste pridobili na moči, in da se vam bodo aerobne kapacitete izboljšale. Če vas izguba kilogramov moti, ne pozabite, da se vam bodo po končanem detoksu, ko se boste vrnili na „normalno“ prehrano, vrnili tudi kilogrami.

Pri dihalnih vajah upoštevajte te smernice: izvajate jih lahko v udobnem sedečem ali ležečem položaju, pomembno je, da jih zavestno izvajate in vanje vložite mentalni trud. Ko se dobro namestite, se povežite z dahom – ozavestite, kako vdihujete svež zrak in ta del vaje ponavljajte dve minuti. Sledi kondicioniranje dihanja, kar pomeni, da dihate mirno, počasi, globoko in sproščeno ter ozavestite najvišjo točko vdiha in najnižjo točko izdiha. Nato povežite gibe in dihanje, kjer pri vdihu iztegnjene roke dvignete do višine ramen in jih počasi spuščate. Za konec še malo počasi in fluidno dihajte in ko boste pripravljeni, odprite oči.

Če še vedno niste prepričani, ali bi se lotili detoks programa, vam bom predstavil odličen recept Frapuccina z rožičem, ki je zagotovo velik plus v prid programa.

1 ½ skodelica mandljevega mleka (ali riževo mleko)

2 žlici rožiča v prahu

Manjši kos korena zelena (olupljen)

¼ žličke cimeta

2 žlici namočene (ali kaljene) ajde

3 dateljni ali 2 žlici rozin

Vse to zmešajte v gladki napitek, če pa nimate močnega mešalnika, zeleno pred tem naribajte (iz knjige „Detoks program od A do Ž“- Dunja Gulin in Mario Valentić)

ShareTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedInShare on Google+Share on Facebook